阿斯汤伽瑜伽+Ashtanga+yoga.rar - 盘搜搜 - 百度网盘搜索神器
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分享时间 | 2013-10-16 |
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入库时间 | 2024-08-28 |
状态检测 | 有效 |
资源类型 | BDY |
分享用户 | LS**OO |
<p>阿斯汤伽瑜伽,也称为八支分肢瑜伽,是一种充满活力的瑜伽练习,起源于印度迈索尔的克里希纳马查里亚。它强调体位、呼吸控制、目光控制和冥想。</p> <p>阿斯汤伽瑜伽的实践基于八个肢体或原则,称为八支分肢,其中包括:</p> <ul> <li><strong>禁戒(yama):</strong>道德守则,如不伤害、诚实、不偷窃。</li> <li><strong>修行(niyama):</strong>个人纪律,如清洁、满足、苦行。</li> <li><strong>体位(asana):</strong>身体姿势,旨在增强力量、柔韧性和平衡。</li> <li><strong>呼吸控制(pranayama):</strong>通过控制呼吸来净化身体和思想。</li> <li><strong>感官控制(pratyahara):</strong>将感官从外部刺激中撤回,专注于内在。</li> <li><strong>集中(dharana):</strong>将注意力集中在一点上。</li> <li><strong>冥想(dhyana):</strong>保持思想的集中和稳定。</li> <li><strong>三昧(samadhi):</strong>与神圣或普遍意识的统一。</li> </ul> <p>阿斯汤伽瑜伽练习通常按照固定的序列进行,称为 vinyasa krama。这个序列由一组特定的体位组成,以流动的方式连接在一起,辅以呼吸和目光控制。这种练习方法旨在产生热量、清洁身体并增强力量和耐力。</p> <p>定期练习阿斯汤伽瑜伽可以带来许多好处,包括:</p> <ul> <li>增强力量、柔韧性和平衡</li> <li>改善心血管健康</li> <li>促进身体排毒</li> <li>减少压力和焦虑</li> <li>培养精神清晰度和专注力</li> <li>促进整体健康和福祉</li> </ul> <p>阿斯汤伽瑜伽是一种具有挑战性和有益的瑜伽练习,适合各级练习者。然而,重要的是要注意,由于其强烈的性质,在开始练习之前最好咨询合格的教师并征求医疗建议。</p>
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