自控力 - [美]凯利·麦格尼格尔.mobi - 盘搜搜 - 百度网盘搜索神器
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分享时间 | 2015-04-03 |
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入库时间 | 2024-08-17 |
状态检测 | 有效 |
资源类型 | BDY |
分享用户 | 风轻***如风 |
<p><strong>自控力:掌控你的生活</strong></p> <p>自控力是管理和控制自己欲望、冲动和行为的能力。它涉及制定明智的决定,并能抵制诱惑和分心,从而实现我们的目标。凯利·麦格尼格尔博士在她的著作《自控力》中深入探讨了这一至关重要的能力。</p> <p>麦格尼格尔认为,自控力并非我们与生俱来的特质,而是一种可以培养和完善的技能。她在书中提出了许多循证策略和技巧,帮助读者加强他们的自控力。</p> <p>麦格尼格尔强调了了解我们大脑如何处理冲动的重要性。她解释说,当我们屈服于诱惑时,大脑的”奖励回路”会释放出多巴胺,这是一种让人感觉良好的化学物质。为了长期获得这种奖励,我们的大脑会让我们一次又一次地重复这种行为。</p> <p>然而,自控力并不意味着压抑或否认我们的欲望。麦格尼格尔提出了”重新设定大脑”的概念,这是一种训练我们的大脑对长期目标做出反应而不是即时满足的方法。她还建议我们采取正念练习,例如正念冥想,以帮助我们提高情绪调节能力和专注力。</p> <p>《自控力》一书为我们提供了科学的支持,让我们了解自控力的本质和培养它的方法。麦格尼格尔通过将科学研究与引人入胜的个人故事相结合,为读者提供了切实可行的策略,帮助他们克服冲动,做出明智的决定,并最终掌控自己的生活。这本书是任何想要提升自控力并实现个人目标的人的必读之作。</p>
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