[自制力.不做性格的奴隶].李锦清.扫描版(duoduopan.com).pdf - 盘搜搜 - 百度网盘搜索神器

<p>自制力，是掌控自己行为、思想和情绪的能力，是抵御诱惑和坚持原则的关键。当我们缺乏自制力时，我们便容易冲动行事，做出错误的决定。</p> <p>李锦清在《自制力：不做性格的奴隶》一书中，深入探讨了自制力的本质和培养方法。他指出，自制力并非与生俱来的能力，而是一种可以通过练习和训练获得的技能。</p> <p>培养自制力需要建立自我意识，了解自己的触发因素和弱点。通过正念冥想和自我反省，我们可以识别那些引发我们冲动行为的思想和情绪。</p> <p>此外，设定明确的目标、制定计划并避免分心至关重要。通过设定现实的目标，我们为自己的行动提供了方向和动力。制定计划则有助于我们保持专注和纪律，避免被诱惑分心。</p> <p>培养自制力也需要强大的意志力。意志力是指克服阻力坚持既定方向的能力。我们可以通过练习延迟满足、培养乐观情绪和培养抗逆力来增强自己的意志力。</p> <p>当我们培养了自制力，我们便能够掌控自己的行为，避免冲动，做出明智的决策。这将使我们能够克服困难，实现目标，并过上更充实、更有意义的生活。</p>